У мужчин на лбу, у женщин – на ногах…

В этом году нестандартная летняя погода: в первые месяцы приходилось скрываться под зонтами, а к августу   появилась возможность демонстрировать открытые наряды и, конечно, босоножки. Для многих такая обувь является большой проблемой по банальной причине — неэстетичные шишки на ногах (одна из самых распространенных патологий ортопедического характера).

Причины появления вальгуса (шишки на ноге): 

1. Плоскостопие – которое в свою очередь чаще всего возникает из-за избыточного веса (вследствие неправильного обмена веществ, при сахарном диабете, гипотериозе, ожирении). Поэтому нужно следить за питанием (при необходимости садиться на диету), обязательно заниматься спортом и делать массаж ступней.
2. Артроз – заболевание, при котором происходит разрушение суставных хрящей, воспаление околосуставных тканей, нарушается кровообращение в суставах.
3. Работа, связанная с ходьбой (продавец, курьер и так далее). Безусловно, движение – это жизнь! Но с артрозом суставов или плоскостопием ходьба может стать причиной вальгуса (лучше выбрать сидячую работу).
4. Наследственность (если у вас появилась шишка, то скорее всего она была у вашей мамы или бабушки).
5. Неправильно подобранная обувь. К самым вредным моделям относятся:

• туфли на очень высоком каблуке (нагрузка на ступни распределяется неправильно, смещается центр тяжести; основное давление приходится на верхнюю часть стопы и пальцев; со временем деформация приводит к смещению большого пальца в сторону других пальцев, образуя угол);
• экстраузкий нос обуви (при длительном воздействии такой обуви на ступню и пальцы может даже возникнуть воспаление и боль);
• балетки на плоской подошве.

Что же делать с шишками на ногах? 

• Подбирайте правильную обувь: широкие туфли на невысоком каблуке.
• Носите ортопедические стельки и фиксаторы.
• Регулярно делайте массаж (например водите ногами в тазике с горохом).
• В особо сложных случаях нужно отправляться на операцию! Ведь вальгус – это не мозоль, а искривление стопы, и простыми мазями и примочками этого не исправить.

Полезные упражнения:

• Сгибайте и разгибайте пальцы.
• Ходите на пятках, носках, на внешней и внутренней стороне стопы.
• Катайте скалку с нажимом (не только вдоль, но и поперек).

Как понять, что ваши ножки готовы к весне? Узнаете по ссылке.