Комплексы и личные установки необходимо прорабатывать индивидуально, но в вопросах с отражением манипуляции все давно ясно – схемы манипуляторов изучены, повторяющиеся приемы разобраны. Почему же тогда так много людей по-прежнему поддаются на манипуляции и делают то, что им совсем не хочется? В статье вы узнаете 7 психологических секретов, которые помогут вам не не поддаться на манипуляции.
- Слово «надо»
Модальность в речи становится мощным инструментом влияния. Из нагромождения данных мозг выносит привычное с детства слово «надо» и все остальное сказанное воспринимает как императив, причем категоричный и без компромиссов. Вы по привычке соглашаетесь с тем, что что-то надо сделать, не успевая критическим мышлением обработать слова собеседника.
Всегда, когда вы слышите в разговоре слово «надо», спрашивайте себя и собеседника – кому? Если тема разговора рабочие задачи, оцените, кому именно нужно их выполнять: вполне вероятно, тому, кто вам говорит о необходимости их выполнения. Кто получит выгоду от этого – вы или ваш собеседник (коллега, начальник, клиент)? Что можно считать индикатором важности? Если вы проведете такую мыслительную работу, возможно, поймете, что вас хотят использовать, сбросить на вас невыполненные дела, замаскировать под «делегирование полномочий» сверхурочную нагрузку без намека на поощрение и просто выразить пассивную агрессию. Понимая, что вами манипулируют, вы можете отразить это: например, сказать нет без чувства вины.
Не менее манипулятивное окружение – это семья. С детства ребенок слышит «надо, Вася, надо», «никаких хочу», «потому что я так сказала» и привыкает к повиновению на пустом месте, послушности без объяснения причин. Это ведет к потере индивидуальности и некоторой бесхребетности, инфантильности, чувству вечного долга во взрослом возрасте. Обратная ситуация и с родителями: они содержат тридцатилетних отпрысков и отдают им последние деньги, веря в то, что «надо» поддерживать детей, пока те не встанут на ноги.
Долженствование – очень мощная вещь, при помощи которой вас можно вынудить сделать что-то даже против всех убеждений разума. Анализируйте каждое чужое «надо» на предмет вашего «хочу». При этом важно учиться распознавать ситуации, в которых действительно нужна ваша вовлеченность и вклад, и где долженствование предусмотрено.
- Как не поддаться на манипуляции: Обещания
Не обещайте никому того, что не сможете выполнить. А если обещали – делайте в срок. Чтобы избежать чувства вины и не поддаться на манипулятивные техники, никогда не давайте обещаний вынужденно, под чьим-то давлением. Один раз не выполните, и тот, кому вы обещали, получит над вами власть, будет попрекать и винить, а вы окажетесь в позиции вечно оправдывающегося.
Лучше сразу откажите или скажите, что наверняка обещать ничего не в силах.
- Наказуемая инициатива
Благие намерения не всегда приводят вас к позитивному результату и благодарности. Есть такое выражение – причинять добро, то есть настойчиво и насильно делать что-то полезное для человека или убеждать его в чем-то, когда это ему совсем не нужно. Важно понимать, что не всегда ваша помощь нужна, не все советы полезны, поэтому лучше не предлагать никому их, пока не попросят.
Постоянно проявляемая инициатива в лучшем случае будет раздражать, в худшем – ее станут воспринимать как норму, не благодаря вас и не замечая ваши усилия. А в самом плохом исходе вы еще и окажетесь виноваты в чьей-то неудаче якобы из-за вас.
Не причиняйте добра. Всегда проверяйте, нужна ли помощь. И никогда не просите от лица другого человека. Если в вас сильно стремление помочь, вспоминайте поручительство по кредитам – если поручиться не за того, можно остаться с огромным долгом и толпой коллекторов под дверью. Вам это не нужно. Логика поручительства в том, чтобы соизмерять свой альтруизм с возможными рисками.
- Как не поддаться на манипуляции: Ответная услуга
Любая просьба предполагает благодарность. Но манипуляторы любят давать пустые обещания и забывать о добре, которое вы для них сделали. Если вы выполнили просьбу, сразу же просите что-то взамен: услугу, помощь. Можете сделать это и заранее, когда вас о чем-то просят.
«Миша, не поможешь с отчетом? Я тебе скину вечером». – «Без проблем, но мне еще нужно доделать презентацию. Возьмешь на себя оформление?». Вы показываете готовность помочь, но обращаете внимание на собственную занятость, предлагаете выбор: помочь вам в ответ или отказаться и не получить ничего от вас. Win-win!
Коллега жалуется вам: «Мне так сложно добираться домой, может, ты меня подбросишь до метро?». У вас есть выбор: отказаться, сказав, что это не по пути, согласиться просто так и чувствовать себя извозчиком, или же согласиться, но с ответной просьбой: «Конечно, а пока я буду собираться, не могла бы ты взглянуть на эти документы / вымыть чашки / занести ключ на вахту». Первое время ответная просьба будет казаться вам чем-то сложным и неловким, но вспоминайте почаще, что в позиции просящего изначально находится манипулятор.
- Жизнь в настоящем
Манипуляторы очень любят вешать ярлыки и искренне обижаются, если вы не оправдываете навешанных на вас ожиданий, а также ловко оперируют словами «всегда», «никогда», «все», «никто». Вам могут заявить: «Раньше ты таким не был», «Никто так не поступает с коллегами» или «Все скинулись на подарки, а ты один споришь». Во-первых, люди меняются, и вы не обязаны соответствовать образу, который создан в чужой голове. Во-вторых: категории «все» или «никто» относительны и тяготеют к обобщению, а значит, вы можете смело выходить из них и не чувствовать себя отщепенцем.
Это же касается и заманчивых обещаний – если вы сделаете для меня то-то и то-то, то получите вот это. Манипулятор деморализуется простым вопросом: это потом, а что я получу сейчас?
- Как не поддаться на манипуляции: Волшебная фраза «Не мешай»
Есть простая фраза, которая избавит вас от многих проблем – присутствия токсичного человека, неудобных вопросов, нудных разговоров и сложных просьб. Она звучит так: не мешайте мне, пожалуйста. Скажите это спокойно и до того, как почувствуете раздражение – вполне вероятно, негативной ситуации не произойдет.
- Ошибки как факторы роста
Если кто-то напоминает вам ваши неудачи и ошибки с целью упрекнуть или деморализовать, вы должны моментально распознать мотивы собеседника и отреагировать максимально спокойно. Любой опыт – это прекрасно, а любая ошибка – это просто неудавшаяся попытка получить положительный.
Комментарии: “7 секретов, как не поддаться на манипуляции”