В марте 2020 года мир обзавелся железным занавесом: из-за пандемии коронавируса были закрыты границы, введен масочный режим и карантин. Сознательные работодатели объявили сотрудникам о том, что теперь они будут работать из дома в удаленном формате. Долгое привыкание к удаленке окончилось полной адаптацией к такому режиму, в котором нашлось множество плюсов – взять хотя бы отсутствие траты времени на дорогу в офис. Однако с лета и осени все начало возвращаться в привычное русло, и многим из нас пришлось все-таки вернуться к очному формату работы. Как работать в офисе, не теряя продуктивности и сохранив все плюсы удаленки – читайте в статье.
Первая реакция – отрицание
Вы привыкли питаться домашними обедами, просыпаться за 15 минут до начала рабочего дня, доедать завтрак за ноутбуком и выходить на связь, нарядившись только до половины (белый верх, пижамный низ и уютные тапочки). Увы, теперь опять нужно вставать в 6 утра, чтобы успеть постоять в пробках и добраться до кабинета вовремя, брать еду в контейнерах, добираться домой поздними вечерами и не иметь возможности отвлечься на домашние дела, как это было на карантине. Естественно, что перемены вызовут в вас отрицание и гнев. Кажется, замечательная новость: раз в офис приходить можно, то опасности для здоровья нет. Но когда в течение нескольких месяцев вы вкушали блага удаленной работы, вернуться в офисное пространство кажется сложной задачей. Возникает неприятное чувство, словно вас выдернули из уютного и безопасного гнездышка в мир метро, пробок, офисных звуков и неотапливаемых кабинетов.
Перед вами закономерно встает задача – выработать план медленного возвращения к когда-то обычному ритму жизни. Для этого вам необходимо в короткие сроки сообразить, как сохранить плюсы удаленки, снизить негативный эффект от перемены рабочего места, вернуть те аспекты офисной жизни, по которым вы соскучились.
Как работать в офисе после удаленки?
- Восстановите распорядок дня
Работа на дому помогает продлевать время сна на час и больше – как раз столько вы тратите на сборы, марафет и дорогу до своей компании. Резкий возврат к привычному подъему до семи утра может стать шоком, особенно если вы сократите сон, а не сдвинете отход в кровать на час раньше.
Начните с элементарного: старайтесь закрывать все дела до конца рабочего дня и не проверять почту после 19.00. Не берите работу домой и старайтесь ложиться раньше. Если у вас есть сложная задача, требующая сил и времени, задержитесь на работе, но не делайте ее дома – это разобьет вам вечер и не даст лечь вовремя.
- Не работайте лежа
Если вы все еще на удаленке, и у вас есть время подготовиться к выходу в реальный мир, отучите себя работать на ноутбуке в кровати. Соблазн решать вопросы, не вылезая из кровати, велик, но чем дольше вы засидитесь с работой до ночи, тем труднее будет уснуть и встать на работу утром.
Уберите гаджеты от себя за 3 часа до сна. Это избавит вас от вредного влияния голубого свечения, из-за которого нарушаются циркадные ритмы, уменьшается выработка мелатонина и сбивается сон. Проведите на ночь дыхательную гимнастику: 4 секунды вдыхайте, 7 – не дышите, 8 секунд – медленно выдыхайте. Повторяйте несколько раз, параллельно освобождая голову от тяжелых дум. Отслеживание дыхания несет в себе своеобразный медитативный эффект, снимает напряжение и тревогу, помогает уснуть быстро и крепко.
- Как работать в офисе: Соберитесь утром так, словно идете на работу
Находясь в режиме карантина, отрепетируйте утренние сборы. Проснитесь, позавтракайте, примите душ и накрасьтесь. Погладьте простые и удобные вещи, переоденьтесь и настройтесь на работу. Зачем, спросите вы? Для звонков по видеосвязи достаточно иметь представительный вид сверху, и даже не переодевать спортивные штаны – под столом не видно, но для походов на работу вам придется снова тратить время и прихорашиваться. Проведите генеральную репетицию, вспомните, сколько времени вам нужно на утренние сборы – такая подготовка оптимизирует ваш временной запас и повлияет на продуктивность труда.
- Выходите на улицу
Даже 15 минут быстрой ходьбы помогают взбодриться. Говорят, чтобы преодолеть лень перед пробежкой, нужно поставить с вечера на видном месте кроссовки – тогда у вас точно не будет повода не выйти бегать. Так и с работой: если позволяет дистанция, не пользуйтесь общественным транспортом, а если добираться далеко, то выходите с запасом времени и 2-3 остановки все равно шагайте пешком.
Вы можете купить специальный фитнес-браслет или установить программу на смартфон, чтобы отслеживать свою дневную активность – сколько километров вы прошли, какой темп держали, сколько энергии затратили. Осознание, что прогулки до офиса и назад приносят вам осязаемую, физическую пользу, мотивирует.
- Общайтесь с коллегами чаще
Многие испытывают сложности с возвращением в офис. Кто-то боится за здоровье, кому-то нелегко добираться, кто-то переживает о снижении работоспособности. Переживая за начало обычного ритма, вы забываете, как много вокруг людей, которым не легче вашего. Обсудите переживания с коллегами, придумайте, какие меры предпринять, чтобы не бояться возвращаться в офис после карантина, как избежать заболеваний и улучшить процесс работы. Передвиньте столы подальше, купите масок и антисептика, пополните запасы салфеток и мыла, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности.
Желайте в общем чате успехов и хорошего дня, помогайте влиться в работу новеньким, проявляйте внимание к сотрудникам и отправляйте приболевших домой без нареканий. Создавайте фоновое понимание: вы одна команда, и вместе вам работать гораздо комфортнее.
Комментарии: “Как работать в офисе после карантина и удаленки”