Если у вас есть внешняя успешность, цели достигнуты, нужные суммы заработаны, но нет ощущения радости от всего этого, возникает проблема и внутреннее противоречие: а зачем все это было, к чему усилия? Как оставаться довольными своей жизнью, работать, соблюдая баланс, и восстанавливать ресурс? Вот 5 правил работы и жизни.
Синдром достигатора
Невозможно контролировать свою жизнь, вести бизнес и ставить цели, пока внутри нет веры в себя, ясности и ресурса. Речь не только о сохранении популярного life & work balance, но и о том, чтобы оставаться живым, настоящим человеком, со своими слабостями и проблемами, действовать в согласии со своими ценностными ориентирами и реализовывать свое подлинное я во всех сферах.
Чтобы остановить бег по кругу и гонку за большим, прекратить патологическое достигаторство, основанное на сравнении себя с другими людьми, важно переосмыслить свое место в жизни и личное понимание счастья.
Спросите себя: что для меня успех и счастье? В чем их связь, и что помогает их достигать? Какие у меня есть принципы, которые позволяют идти к цели.
Правила работы и жизни успешных людей заключаются в следующем:
- Они уделяют время саморазвитию.
- У них есть самодисциплина и осознанность.
- Они имеют хобби и занимаются спортом.
- Эти люди находят время для условного безделья: общения с детьми, поездок на природу, творчества.
- У них есть мечта и вдохновение.
- Их ценности и принципы четкие и понятные им самим.
Важно создать в себе профицит, переизбыток таких качеств, как: терпение, устойчивость, благодарность, любовь и забота, ощущение изобилия. У успешных и счастливых людей всегда есть своеобразный внутренний резерв и мудрость, которые помогают им, несмотря на сложности, оставаться на плаву – в материальном и духовном плане.
Правила баланса работы и жизни
Чтобы быть счастливым и состоявшимся человеком, одних только денег недостаточно. Деньги – это атрибут, средство, но не цель. За ними всегда стоит энергия. Как ее сохранить?
- Настройте внутренний радар
Научитесь находить гармонию в себе и в окружающем мире, соблюдая золотую середину в достижении внешних целей и проработке личностных качеств.
Женщины, которые пересматривают свои приоритеты и ценности, налаживают связь с собой, открывают в характере новые грани. К ним приходит карьерный успех, они строят более глубокие и зрелые отношения с людьми вокруг, острее и полномернее ощущают благополучие.
Если вы становитесь открыты миру, он дает вам новые возможности. Изменения в себе не будут моментальными, ведь любая трансформация занимает время. Тут важно дать себе это время, разрешить не торопиться, попросить поддержки. Сделать такое сложно, потому что многие занятые женщины не находят время даже на качественный отдых, не то что на замедление.
Не имеет значения, какова ваша цель – стать владельцем крупного бизнеса или просто жить свободно, как вы хотите. Ни в том, ни в другом случае вы не сможете осуществить это без деликатной сонастройки со своей истинной природой.
Важные вопросы для себя:
- Что важного НЕ происходит со мной?
- Куда уходит моя энергия?
- Сколько времени я выделяю тому, что важно?
- Чем я наполняюсь?
- Что я хочу создавать в мире?
- Какие черты в себе нужно развивать?
Лучше всего пройти такой опросник вдумчиво и не спеша. Сосредоточьтесь на том, что для вас счастье и куда вы идете за успехом. Когда вы точно знаете, куда направляетесь, путь становится проще – исключены тупики и повороты не туда.
- Правила работы и жизни: Больше слушайте и давайте шанс на инициативу
Проблема многих трудоголиков в том, что они не умеют делегировать, считая, что никто лучше них не справится. В этом проявляется недоверие к другим и тотальный внутренний контроль.
Чтобы повысить свою эффективность, не стоит бросаться на все проекты и дела – делегируйте полномочия, обучайте помощников, и тогда сможете освободить время и силы. Мотивируйте команду, доверяйте, откажитесь от любых ожиданий и сосредоточьтесь на целостном образе. Работая в одиночку, вы углубляетесь в детали, доводите их до совершенства, тратя время. Поручая дела кому-то, вы воспитываете командный дух.
Прислушивайтесь к людям – иногда взгляд со стороны оказывается решающим. Глаз «замыливается», вы погружаетесь в идею и не видите прорех в ней. Благодарите за критику и воспринимайте ее как помощь.
Отпускайте контроль и создавайте условия, в которых подчиненные могут реализоваться на пользу себе и бизнесу. Предоставьте им пространство для профессионального роста и воспитывайте преданность делу. Так у вас наконец-то появится возможность уйти в отпуск, выспаться, побыть одной и заняться здоровьем.
- Оставьте возможность для везения
Очень важно изредка отпускать планирование и оставлять место для случайности, чуда. Займитесь тем, что приносит вам радость, и тогда вдохновение настигнет вас самым неожиданным образом. Творческое переосмысление возможно только в покое, в смене обстановки, в выходе из круговорота. Хронический стресс не лучшее подспорье для реализации классных идей и перехода на новый уровень заработка. Зато прямой путь к депрессии и профессиональному выгоранию.
Мудрые женщины становятся с годами еще более мудрыми и разумно относятся к планированию своих «хочу», «надо» и «могу». Проверяйте свой график: реально ли успеть все, или что-то можно перепоручить / отменить / перенести? Почаще спрашивайте себя, что вы сейчас делаете и зачем.
Упражнение: оставьте 1 час в день на то, чем вы хотите заниматься вне работы. Запланируйте себе его ежедневно и не отклоняйтесь от плана. Это может быть час чтения, массаж, свидание с мужем, маникюр, рисование, прогулка – все, что вам нравится.
Сделав такой шаг, вы заметите, что в жизни происходят приятные чудеса. Стресса становится меньше, мотивации закончить дела пораньше – больше. Энергия бьет ключом, а все потому, что вы нашли наконец-то время на себя и свои нужды.
- Правила работы и жизни: Плывите по течению и включайте голову
Бывалые серфингисты говорят, что если вы встречаете сильное течение, то стоит расслабиться и поддаться ему: попытки плыть против быстро отнимут силы и потопят. В жизни действует то же правило – иногда нужно просто перестать бороться и отдаться воле удачи. Возможно, после бурых передряг вас вынесет на райский островок. Умение гибко реагировать на перемены и смиряться с ними – важное для выживания качество.
Благодаря открытому феномену нейропластичности, люди в курсе, что активность определенных отделов мозга может изменяться ввиду полученного нового опыта. Осознанность помогает развивать эмоциональную регуляцию и избавляться от внешних шумов. А еще – замечать возможности там, где есть одни риски и трудности.
Упражнение: осмотрите себя мысленно – есть ли в теле напряжение? Вдохните и выдохните, понаблюдайте за тем, как дышите. Не спешите, чувствуйте, как волна энергии приходит со вдохом, а негатив опускается вниз на выдохе. В конце улыбнитесь: даже искусственная улыбка дает сигнал мозгу, что все в порядке, и мышцы расслабляются.
Посвящайте практике пару минут каждые 3-4 часа. Вы можете медитировать, сидя за ПК, документами, в кафе, во время чтения. Уделяйте внимание тому, что вас окружает: пристальное, любознательное внимание. Чувствуйте свою осязаемость, когда сидите или идете, распознавайте оттенки в интерьере, вкус пищи и аромат кофе в деталях. Такая острота восприятия поможет вам улучшить осознанность и найти выход из вечной спешки.
Работа с дыханием помогает наладить самочувствие и настроение, успокоиться в случае тревоги или гнева, взять паузу на регулирование эмоций и вернуть рациональность мышления.
- Узнали – используйте
Можно читать по 50 книг в год, но если вы не применяете узнанное на практике, то все это бесполезно. Знания всегда требуют подтверждения в реальных делах. Прочитали интересную методику – опробуйте. Услышали что-то важное об отношениях с людьми – используйте в ближайшие два дня. Это касается личной и профессиональной сферы, и работает как с художественными книгам, так и со специализированной литературой.
Упражнение: подумайте, что было бы с вами сейчас, если бы вы начали заниматься чем-то год назад. Сегодня – тот самый день, чтобы начать, и тогда спустя 12 месяцев вы достигнете высокого уровня, что бы вы ни выбрали.
Внедрив золотые правила life & work balance в жизнь, уже спустя пару месяцев вы обнаружите себя совсем не там, где вы есть сейчас – вы станете осознаннее, спокойнее, мудрее и намного успешнее.
Комментарии: “Как выйти из гонки – 5 правил работы и жизни”