Разрешить себе слезы: почему плакать полезно

Разрешить себе слезы: почему плакать полезно

Если вы сентиментальный человек и можете расплакаться от самой малости, не стоит этого стыдиться: слезы полезны и нужны. Несмотря на стереотипы о слабости, слезы становятся признаком высокого эмоционального интеллекта и внутренней силы. Плач – не просто реакция на стресс, но и невероятно полезная опция организма, направленная на укрепление и нормализацию эмоционального баланса. Так почему же поплакать иногда полезно?

  1. Слезы – защита от стресса

Хронический стресс стал настолько привычным, что люди не относятся к нему как к чему-то выдающемуся. На самом деле перманентное напряжение, тревожность, гнет сложных жизненных обстоятельств, чувство вины могут негативно сказываться на работе сердца и сосудов, наносить ущерб работе мозга, приводить к расстройству сна, головной боли, неприятностям с ЖКТ (гастрит, язва, хронический запор, тошнота) и другим проблемам со здоровьем.

Плакать – значит снимать стресс. Когда вы плачете, вы снижаете уровень гормона кортизола, который имеет свойство копиться, влиять на сон, аппетит, вегетатику. После сильного плача, как правило, наступает облегчение, а злость и огорчение ослабевают.

  1. Плач может снизить кровяное давление

Слезы способны понижать артериальное давление и замедлять частоту сердечных сокращений. Во время переживаний пульс учащается, АД подскакивает, а между тем гипертония представляет настоящую опасность для сосудов и сердечной системы. В далекой перспективе это может приводить к инфарктам и деменции.

Плач может снизить кровяное давление
Плач может снизить кровяное давление
  1. Слезы выводят токсины

Плач действительно имеет очищающий эффект. Слезы реально выводят из организма токсины, как пот, слюна и прочие физиологические выделения. Рыдания обладают мощнейшим антибактериальным действием, потому что слезная жидкость содержит лизоцим – это фермент, который убивает многие известные бактерии, разрушая их клеточные соединения.

  1. Слезная жидкость вымывает марганец

Отдельный пункт пользы плача – это выведение отработанного марганца, избыточного количества минерала. Он преимущественно сконцентрирован в слезах, а не в плазме крови, и сильно воздействует на настроение. Перенасыщение марганца приводит к повышенной усталости, вялости, снижению внимания и ухудшению памяти, беспокойству, нервам, раздражению и агрессии. Так что не стоит себя сдерживать: плачется – плачьте.

  1. Плач делает нас человечнее

Глаза всех млекопитающих смачиваются слезой, чтобы слизистая не пересыхала, но исключительно человеческие существа способны плакать от сильных эмоций. Этот удивительный навык человек обрел в процессе эволюции. Слезы – это сигнал окружающим, что мы нуждаемся в утешении, просим поддержки и помощи. Фактически, плачущий человек таким образом коммуницирует со средой, информируя окружение о том, что его переживания сильны и требуют от них эмпатии.

Плач делает нас человечнее
Плач делает нас человечнее
  1. Слезы провоцируют заботу и утешение

Все дети знают, что плач – прекрасный способ обратить на себя внимание. У младенцев крик и слезы – это единственный способ коммуникации с родителями и миром.

Взрослые тоже могут использовать свое эмоциональное состояние, чтобы вызвать заботу. Некоторые даже способны манипулировать близкими, чтобы получить особые преференции и заставить кого-то выполнить их условия. Это нездоровые случаи, а вот естественный плач способен спровоцировать у сочувствующих позитивные чувства по отношению к плачущему: люди склонны считать тех, кто плачет, более мягкосердечными и беззащитными, чем тех, кто сдерживает и контролирует эмоции.

Неспособность заплакать может пагубно сказываться на самочувствии и здоровье, если не компенсируется альтернативными способами выплеснуть эмоции. Это сложно осуществить, потому что ни нытье, ни крики, ни битье посуды, ни желание секса не вызывают желания защитить и уберечь, в отличие от слез.

Склонность к плачу, повышенная чувствительность – это черта, свойственная человеку с рождения. Даже если с годами ваша сентиментальность становится сильнее, это вряд ли отразится на вашей способности заплакать в уместных обстоятельствах.

Плакать – это нормально

Если вы можете заплакать во время просмотра кино, увидев котенка или прочитав грустную новость, радуйтесь: ваша психика абсолютно нормальна и эмпатична. Найдите уединенное место, теплое плечо или большую подушку, и поплачьте вдоволь.

Плакать – это нормально
Плакать – это нормально

Но если вы совсем не плачете, хотя поводы есть, внутри у вас будто огромный камень тяжести, или же, наоборот, вы рыдаете почти каждый день, не можете есть с аппетитом, нормально работать и спать из-за определенных жизненных ситуаций, необходимо обратиться к психологу. Специалист поможет вам понять причину слез и дать конструктивный выход накопившимся эмоциям, а при необходимости направит к психотерапевту, чтобы тот выписал вам поддерживающие средства – например, антидепрессанты, слабое седативное или снотворное. После того, как на уровне тела наступит спокойствие, можно будет прорабатывать причины, которые привели вас к такому состоянию, с психологом.

Top