Ваше утро начинается с головной боли и усталости? Плечи скованы, болит шея и спина? Всему виной может быть неправильный выбор подушки. Чтобы этого не произошло, необходимо обращать внимание на то, какого она размера, плотности, формы и чем наполнена. Ведь если вы хорошо отдохнете ночью и выспитесь, то хорошее настроение и бодрость духа будут сопровождать вас целый день.
Содержание:
Выбор подушки: форма и размер
Чтобы избавиться от боли в шее и не навредить шейному отделу позвоночника, необходимо выбирать не очень высокую, но и не очень низкую подушку. Наилучший размер – это 70х70 либо 70х50 сантиметров.
Во время сна мышцы должны быть полностью расслаблены, для этого голову следует положить на пять-десять сантиметров выше спины.
Некоторым врачи рекомендуют спать с приподнятой головой. Это относится к людям с хроническим бронхитом, пневмосклерозом, апноэ сна, бронхоэктазией. В этом случае высота подушки должна быть более пятнадцати сантиметров.
Мягкие воздушные подушки не могут поддерживать голову на необходимом уровне, поэтому для комфортного сна не подходят. Когда человек спит на боку с такой подушкой, то голова сильно наклоняется к плечу, и позвоночник находится в неправильном положении. Поэтому наутро возникает боль в мышцах.
Лучшим вариантом является подушка https://postelka37.ru/podushki, которая сохранит угол в 90 градусов между шеей и плечом. Но это вовсе не означает, что нужно спать на тугой и плотной подушке, поскольку в таких условиях тело не сможет отдохнуть полноценно. Подушка должна быстро восстанавливать форму и легко мяться.
Множество производителей выпускают подушки различных форм, однако лучшей из них являются классические. Квадратные и прямоугольные формы позволяют человеку спокойно переворачиваться и менять положение во сне. Это позволяет мышцам не затекать и находиться в расслабленном состоянии.
Существуют также ортопедические подушки, которые благодаря своей специальной форме повторяют естественный изгиб тела человека. Они имеют выемку для затылка, валик для шеи, но их минус в том, что невозможно поменять положение тела. Такой вид подушек назначают для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Пациентам рекомендуется несколько часов лежать на ней, но спать следует на традиционной подушке.
Выбор подушки: какой должен быть наполнитель
Выбор правильного наполнителя является не менее важным, чем предыдущие факторы. Подушки с природными наполнителями (перьевые, пуховые) спустя некоторое время меняют свою форму, могут вызвать аллергию, являются отличным местом для появления постельных клещей. Лучшим вариантом считаются синтетические подушки с синтепоном или холофайбером. Они прекрасно сохраняют форму и не вызывают аллергию. Также хороши подушки с комбинированными наполнителями, которые хорошо проветриваются, не слеживаются, в них не появляются клещи, они не вызывают аллергии.
Наполнитель из птичьих перьев и пуха
Все мы знаем и помним старые добрые подушки, набитые перьями. В прошлом столетии это был основной вид набивки, да и до сих пор они широко применяются. А как бывало весело в детстве распороть такую подушку и поиграть с ее содержимым.
В принципе, птичьи перья в качестве наполнителя — не худший выбор, не зря же их использовали сотни лет. Такие подушки относительно хорошо держат форму и поддерживают голову, восстанавливают форму после взбивания, они в меру мягкие.
Но у них есть и немало недостатков. Так например, перья являются естественным местом жительства перьевых клещей. Эти мелкие членистоногие глазу не видны, и людей не кусают, но их испражнения могут вызывать аллергию. Если аллергия вам не страшна — можете выбирать перьевую подушку.
Срок службы такой подушки до пяти лет, хотя раньше на них спали десятилетиями.
Выбор подушки: овечья шерсть
Овечья шерсть далеко не так популярна, как перо. По началу такая подушка может показаться даже довольно комфортной, но к сожалению у шерсти есть свойство сваливаться в колтуны, взбить которые никак не возможно. Поэтому часто срок службы такой подушки будет ниже разумных пределов. Часто уже через несколько месяцев сбившаяся шерсть начинает раздражать.
Вата
Тоже весьма популярный наполнитель в былые времена. Сейчас подушку, набитую натуральной хлопковой ватой встретишь не так часто. Служить она может год, а может и больше. В процессе эксплуатации вата слеживается и сваливается. К тому же такая подушка сначала будет слишком мягкой для здорового сна, она плохо поддерживает шею.
Гречишная шелуха и подобные растительные компоненты
Наполненная гречневой шелухой подушка заслуженно считается одной из самых здоровых и полезных. Наверное, именно из-за этого она такая дорогая, а вовсе не из-за стоимости материалов — раньше-то эта самая шелуха просто выкидывалась тоннами, а теперь, поди, бизнес. Тем не менее подушка эта поможет вам и от храпа избавиться, и от остеохондроза и болей в спине. А за такие достоинства можно и заплатить немного больше, не так ли?.. Есть у нее и пара минусов, помимо высокой цены. Некоторых раздражает довольно громкое шуршание наполнителя при перемещениях головы по подушки. А другие считают ее слишком жесткой.
Выбор подушки: синтепон
Синтепон похож на вату. А в чем-то он лучше — синтепон не скатывается, не слёживается, а подушку из него можно стирать даже в стиральной машине. Этот материал не вызывает аллергии и клещ его не ест. К тому же он дешевый. Ура — скажите вы. И ошибетесь. Потому что все указанные выше достоинства перевесит один большой и жирный минус — такие подушки вредны. Они не держат голову и шею в правильном положении во время сна. Поэтому некоторое время поспать на такой подушке можно, но при первой возможности лучше ее поменять.
Полиуретановая пена, подушки с памятью
У такой подушки есть своя особенность — пока сам на ней не поспишь, не поймешь — подходит она именно тебе или нет. Кто-то считает их самыми лучшими, и спит только на таких. А у других после сна на такой подушечке, с утра шея болит и спина.
Вообще они бывают всевозможных форм и размеров, начиная от валика под шею и заканчивая большими многокомпонентными подушками, с разными латексными каркасами и синтетическими шариками.
Понять, где действительно хорошая подушка с памятью, а где поделка, сложно. Можно разве что ориентироваться на известные фирмы, но не те, что известны благодаря агрессивной рекламе, а те, что имеют историю и репутацию.
Здоровый сон – гарант вашего здоровья и хорошего настроения. Поэтому к выбору правильной подушки следует отнестись со всей ответственностью!
Также вам может быть интересно узнать о том, как сделать декоративную подушку своими руками.
Комментарии: “Выбор правильной подушки для полноценного сна”