Как научиться вставать по будильнику?

Как научиться вставать по будильнику?

Раньше, когда будильники были настольными, то получали они, бедные, и по голове, и в железный бок, и даже летали по комнате в поисках укромного места. Теперь ломать их жалко, потому что ставятся они, как правило, на сотовых телефонах, планшетах и прочих гаджетах. Однако, и обычные часы будильник тоже страдают от нашей злости. Так, на каждое техники не напасешься!

Но как же реагировать на противный звон будильника адекватно? Как не только поставить будильник на нужное время, но и встать по нему утром? Что делать, если народная мудрость: «поднять — подняли, а разбудить забыли» — это точно про вас?

Совы, жаворонки, голуби?

«Птичье» разделение людей на три типа вполне логично, и мало того–оно работает. Больше всего страдают от него те, кто попал в категорию «сов» — именно эти граждане так недолюбливают будильники и не умеют правильно, хорошо и вовремя по утрам.

Помните: даже если ночью вам в голову закрадываются гениальные идеи, пироги пекутся, супы варятся, а проекты дописываются, то жизнь под ваши биоритмы подстраиваться не собирается, а просыпаться рано утром любой сове все же придется. Если умывания происходят на автопилоте, чистка ушей делается зубной щеткой, возникает путаница между правым и левым ботинком, а входная дверь остается открытой настежь, то это чревато последствиями!

Постойте! Вы говорите, что высыпаетесь? Как себя чувствуете при этом? Ведь понятие «выспался» довольно растяжимо. Если все еще слипаются или в голове какой-то туман (от пересыпания, но недосыпания) — это плохой знак. Значит, часы будильник вам совсем не друг, ибо вставать утром нужно с ощущением, что вы отлично выспались и в кровать больше не хотите. Как достигнуть этой гармонии? Внимайте!

Не верь, не бойся, не проспи!

  • Мотивация к подъему

Рано утром просыпаюсь только потому, что надо — не вариант, от такой мотивации проку не будет. Совсем другое дело, если вы утвердитесь в мысли, что долго в кровати валяются только неудачники, а встав пораньше, можно сделать очень много полезных дел. Конечно, мотивация у каждого своя, но главное ведь, чтобы она была!

  • Правильный рингтон

Подружиться с «врагом» поможет верно выбранный рингтон на будильник. Если вас по утрам будит барабанная дробь или излишне тихое пение птиц, то вставать вам будет либо дико неприятно, либо вы просто не услышите будильник. Выберите ту мелодию, которая вам нравится, но не вызывает дикое желание ударить по телефону кувалдой.

  • Никаких «еще пять минут»!

Кнопка «snooze» в будильнике — самый страшный враг любого ! Только одно нужное время, выставленное вечером, только хардкор и беспрекословный подъем по сигналу. Отключил звук телефона — считай, пропал! Мало того, дополнительные «пять минут» сыграют с вами злую шутку: вы проснетесь в обед уже уволенным или со строгим выговором в трудовой.

  • Крепкий сон — залог здоровья

Спать нужно обязательно крепко и столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя выспавшимся! Если за все долгие (или не очень) часы сна вы встаете с ощущением свинца в голове, то не имеет значения, сколько именно вы спали. Потому — и это очень важно — старайтесь всегда ложиться в одно и то же время, вне зависимости, будний ли это день или выходной.

  • Сонное царство

Спальня должна быть приятным местом, провоцирующим вас на отдых, а не на активную деятельность. Никаких источников света, когда вы спите, никаких шумов и жесткого постельного белья! Ко всему, для сна тоже должна быть подобрана верно: пижама, которая к утру сползает комом к коленям, для хорошего отдыха не подойдет. Плюс, и он очень большой — открытое окно, через которое свежий воздух будет заходить в спальню. Перед тем, как поставить будильник, проветрите комнату перед сном и тогда заснете гораздо быстрее.

  • «Ловцы снов» - хранители снов?

Если после того, как вы ляжете в кровать, руки тянутся к планшету или книге, можно забыть о хорошем пробуждении по будильнику. Прочь отбрасывайте и пульт от телевизора, и журнал, и тем более, бутерброд. Ужин только легкий, без кофеина и алкоголя, а любая попытка прочесть комментарии к фотографиям в социальной сети пресекается и откладывается на завтра. Тогда вопрос «как встать по будильнику» отпадет сам собой.

  • Потягушки и зарядушка

Наконец, когда вы просыпаетесь утром под звон будильника, не забудьте хорошенько потянуться! Правильные потягивания не только приятны, но и очень даже полезны. Затем, легкая зарядка, если вы не способны на большее, и стакан прохладной воды. Жидкость помогает проснуться и вывести все вредные вещества, которые скопились в теле за ночь.

Top